Un pisolino: sano o no?
Chi non lo sa - all'ora di pranzo o nel primo pomeriggio, appare spesso stanchezza. La causa di questo mezzogiorno o di una prestazione bassa è il bioritmo umano, quindi l'orologio interno. Con l'età, aumenta la necessità di un pisolino, che è anche chiamato bioritmo bifasico della vecchiaia, il che significa tanto quanto un pisolino notturno e un pisolino.
Ma anche i più giovani farebbero sicuramente un pisolino del genere, perché nel periodo tra 12 e 14 orologio (o 13 e 15 orologio durante l'estate!) Le prestazioni del corpo diminuiscono notevolmente, abbassando così la temperatura corporea e la pressione sanguigna, quindi il cervello diventa pigro? Questo è anche chiamato "Leistungsknick". Il corpo ha quindi bisogno di nuova energia? soprattutto da un pisolino, ma ciò non può sempre essere realizzato nella stragrande maggioranza dei casi.
Chiunque sia stato in vacanza nei paesi del sud, come l'Italia, la Spagna o la Grecia, sa anche che è consuetudine che a mezzogiorno, anche quando il caldo è più alto, la maggior parte dei locali diventa uno ? Siesta? ritirarsi.
Negli Stati Uniti, ci sono già numerosi studi e in varie grandi aziende, quindi, negli ultimi anni, sono state allestite sale relax per i dipendenti, dove possono fare un pisolino. Questo si chiama Sonnellino? (potenza = forza o energia e pisolino = sonno), cioè un sonno, per costruire nuova energia.
Anche in Cina, c'è qualcosa del genere nelle grandi aziende, dice ? Xiu-Xi?e in Giappone z. Ad esempio, nei gruppi di elettronica, in cui devi lavorare molto concentrato, il pisolino è addirittura richiesto come dovere.
La giusta durata del sonno
Numerosi studi nel campo della ricerca sul sonno hanno dimostrato che la durata ottimale per un pisolino di mezzogiorno va da 10 a un massimo di 30 minuti. Durante questo periodo, la circolazione può essere chiusa, i muscoli sono rilassati, il sistema immunitario è rigenerato, il corpo può riparare le cellule danneggiate e immagazzinare il cervello. Le prestazioni possono essere aumentate fino al 35 percento. Un pisolino dovrebbe anche ridurre il rischio di malattie cardiache del 30 percento!
Tuttavia, se dormi troppo a lungo, puoi cadere in un sonno profondo e ottenere il contrario. Uno è quindi solitamente assonnato e ha bisogno di più tempo per essere di nuovo pienamente efficace. Pertanto, è meglio impostare la sveglia!
Anche se non riesci a dormire bene durante il giorno o il sonno, la metà addormentata dovrebbe essere sufficiente per sopprimere la fatica e migliorare le tue prestazioni.
I rischi del pranzo
In realtà, un pisolino fa bene a tutti, ma ci sono eccezioni. Ad esempio, se soffri di depressione o problemi del sonno, dovresti chiedere al tuo medico se è raccomandato per lui!
Dovrebbe anche essere un vantaggio se il pisolino si svolge in modo irregolare e non tutti i giorni alla stessa ora.
Soprattutto agli anziani si consiglia di non prolungare troppo il pisolino pomeridiano. La durata totale non dovrebbe superare le tre ore settimanali, altrimenti potrebbe sorgere un precedente rischio di morte.
Quindi chiunque abbia l'opportunità di dormire o riposare in modo irregolare durante il giorno e non troppo a lungo, farà tutto bene e potrà approfittare di un pisolino!
