Bocce? ciotole sane con una varietà di ingredienti

Sei sano, colorato, delizioso e sulla bocca di tutti? Bocce. La particolarità della tendenza alimentare è il servizio di diversi ingredienti sani in una ciotola rotonda. Le ciotole possono fare a meno di grassi e zuccheri extra e consentire una dieta equilibrata con molti nutrienti diversi. Vorremmo presentarvi alcune delle popolari varianti di ciotola di seguito e gradualmente provare e pubblicare ricette per i diversi tipi.

La tendenza sta arrivando (che è una sorpresa) dagli Stati Uniti e si è diffusa in tutto il mondo grazie ai social media. Ora ci sono innumerevoli nomi per i piatti colorati: Ciotola Buddha, Ciotola Good Life, Ciotola Arcobaleno o Ciotola Superfood, Questo perché il concetto delle ciotole è quello di produrre ingredienti in base al gusto, all'appetito e a ciò che fa il frigorifero, secondo il principio modulare dove non ci sono limiti alla creatività. Naturalmente, ci sono anche varietà dolci sotto forma di ciotole di frullato con deliziosi frutti in colori vivaci e condimenti carini. L'occhio mangia come sai.

Le ciotole sono fantastiche grazie alla composizione gratuita del cibo preparare stagionalmente e anche Gli avanzi possono essere facilmente riciclati, A seconda della dieta puoi mangiare ciotole di carne e anche vegetariani o vegani. Anche i piatti a basso contenuto di carboidrati e senza glutine sono facili da evocare. Inoltre, sono rilassati e facili da mangiare poiché gli ingredienti vengono tagliati in anticipo in pezzi di dimensioni ridotte. Tutto ciò di cui hai bisogno è una forchetta o un cucchiaio per goderti la tua sana ciotola di prelibatezze.


La tendenza del cibo è arrivata da tempo nel settore della ristorazione. Ci sono ristoranti che si concentrano sulle ciotole e servono le creazioni più diverse. Molto popolari sono anche le ciotole di sushi o le ciotole di ispirazione giapponese. Attualmente, un ricettario di una ciotola dopo l'altro, che si tratti di una ciotola di Buddha, di una ciotola di insalata o di una categoria dopo colazione, pranzo e cena.

I seguenti tipi di ciotole sono una selezione dalla colorata giungla di scodelle e possono anche ispirarti a provarlo tu stesso.

Ciotole per frullato

Le ciotole di frullato sono la colazione sana perfetta. L'ingrediente di base è semplicemente la purea di frutta, che crea un frullato particolarmente cremoso per il cucchiaio.Le ciotole per frullato sono perfette colazione salutare, L'ingrediente di base è semplicemente la purea di frutta, che crea un frullato particolarmente cremoso per il cucchiaio. Le ciotole per frullato non solo hanno un buon sapore, ma hanno anche un bell'aspetto con i loro condimenti fantasia. Non stupisce che Instagram abbia già condiviso più di 2 milioni di post con l'hashtag #smoothiebowl.


Quando si preparano le ciotole, l'immaginazione non conosce limiti. da Bacche, banane, ma anche frutti esotici come mango, kiwi o ananas puoi creare pasti deliziosi. Puoi usare sia frutta fresca che congelata. Le ciotole di frullato verde sono spesso fatte con verdure verdi come spinaci e avocado. Altri ingredienti possono Yogurt, quark scremato, latte, noce moscata o acqua di cocco essere miscelato nel frullatore con gli altri alimenti. Fiocchi di cocco, noci, semi di chia, cereali croccanti, pennini di cacao, fragili e (rimanenti) frutti servono come decorazione. I frutti che trovo particolarmente belli da decorare sono qualsiasi tipo di bacche, physalis e semi di melograno.

Se ti piace il freddo, puoi facilmente preparare una ciotola Nicecream dalla tua ciotola di frullato schiacciando la frutta congelata.

Ciotole di Buddha

Tra le abbondanti ciotole, il Buddha Bowl è probabilmente il più noto e più popolare. Il bello è che ci sono infinite variazioni e combinazioni di ingredienti nella ciotola del Buddha.Tra le abbondanti ciotole, il Buddha Bowl è probabilmente il più noto e più popolare. Qui si applica, con carboidrati buoni, proteine, vitamine e grassi sani mettere una miscela colorata nella ciotola per consentire una dieta equilibrata.


Su Internet troverai molti dati diversi, da quanti percento di carboidrati, proteine, ecc. Dovrebbero esistere le Buddha Bowl. Alla fine, ovviamente, questo può ognuno a gusto e dieta si determinano, Una possibile regola empirica:

  • 25% di carboidrati
  • 25% di proteine
  • 40% di vitamine
  • 10% di grassi sani

Ecco un elenco di quali alimenti contengono un'alta percentuale dei rispettivi nutrienti:

Con le ciotole di Buddha, l'aggiunta di buoni carboidrati, proteine, vitamine e grassi sani è un mix colorato nella ciotola per una dieta equilibrata.

Il bello è che è infinito molte varianti e combinazioni di ingredienti nella ciotola del Buddha sono. Solo con le verdure, il gusto può essere variato. Sia cibi crudi, cotti, fritti o dal forno? Le varie opzioni di preparazione non lo rendono mai noioso nella ciotola. un condimenti e condimenti deliziosi completa la ciotola colorata. Prova il condimento alla senape, l'hummus, la salsa di arachidi o un rinfrescante condimento allo yogurt. Inoltre, bacche, noci e germogli stanno andando bene.

Poke bocce

Poke, un'insalata di pesce crudo, è originario delle Hawaii. Le ciotole Poke sono ispirate alla cucina giapponese.Conosciamo già pesce crudo dal sushi. Tutti gli ingredienti sono confezionati in una foglia Nori e arrotolati. È diverso nella Poke Bowl, in cui il cibo è ben separato l'uno dall'altro in una ciotola. Poke, un'insalata di pesce crudo, è originario delle Hawaii.Le ciotole Poke sono ispirate alla cucina giapponese. Pesce crudo come salmone o tonno viene servito con riso o quinoa, insalata e verdure, Le medicazioni sono comuni acutamente di peperoncino, zenzero e wasabi o dolce fruttato con mango, ananas e miele. Ad esempio, se preferisci friggere i gamberi, puoi ovviamente farlo anche tu.

Ciotole di pasta

Le scodelle sono anche ispirate alla cucina asiatica. Le tagliatelle sono servite con verdure e facoltativamente carne in un brodo o salsa saporita.Le scodelle sono anche ispirate alla cucina asiatica. Lo sarà Pasta con verdure e carne servita in un delizioso brodo o salsa, Sono popolari le tagliatelle di riso, le tagliatelle di vetro, il ramen o le tipiche tagliatelle giapponesi come il soba e l'udon. I soba sono noodles lunghi e sottili fatti di grano saraceno e noodles più spessi Udon, che consistono solo di farina di grano, sale e acqua. Le salse sono con Curry, cocco, aglio e zenzero sperimentato. Anche popolari sono la tipica salsa di soia, salsa di sesamo e arachidi, salsa teriyaki o salsa con miso (pasta di soia giapponese). Uno fantastico La variante a basso contenuto di carboidrati delle ciotole può essere combinata con zoodles, noodles di zucchine, prepara.

Si può sostenere se le ciotole di tagliatelle non sono solo tagliatelle o minestre di pasta con contorni. In ogni caso, qui è prevalso il bellissimo servizio in scodelle rotonde e hanno un sapore delizioso.

Spero che tu abbia una piccola panoramica dei diversi tipi di ciotola e crei le tue ciotole preferite. Come già accennato, vogliamo provare le varianti nel prossimo futuro e pubblicare ricette per le diverse ciotole.

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