sospensione del farmaco? Sarà un po 'più facile
Per anni sono stato pompato pieno di farmaci, e poi è arrivato il momento in cui non ne avevo bisogno! Ciò che apparentemente era impensabile per i dottori, perché un vero piano, come mi allontano da tutte le cose chimiche, non aveva nessuno! Al contrario: in alcuni casi, mi è stato persino prescritto roba che è noto per diventare ancora più dipendente.
Insonnia, adrenalina e Co.
Essere eccitati fino alla punta dei capelli è una cosa, ma 36-52 ore senza dormire, questo è un altro numero civico. Chiaramente almeno questo permanente "sotto il potere", con esso insieme. Di notte le mie gambe correvano da sole una maratona, la cosiddetta "ora blu" che conoscevo fin troppo bene!
L'intero sudore attacca - ma in realtà era più così, che non riuscivo più a mantenere la temperatura. Dai brividi agli attacchi di calore, siamo partiti per secondo - la menopausa è un gioco da ragazzi.
Nutrizione di base, sport e tai chi
Piuttosto per caso, ho notato che posso alleviare i sintomi attraverso la dieta appropriata, COSA bevo e almeno in una certa misura alleviare l'esercizio.
Più mangiavo di base, meno intensa adrenalina veniva versata. E ciò che è stato versato, ho movimenti moderati (passeggiate, tai chi, yoga) "abtrainiert".
Lo yoga e il tai chi hanno l'effetto aggiuntivo di produrre o migliorare l'equilibrio mentale.
L'allenamento respiratorio aiuta a scendere
Inoltre, sono andato all'allenamento della respirazione: ispirato dal respiro profondo del Tai Chi, mi sono concentrato deliberatamente su di esso: inspirare lentamente e lentamente, trattenermi, inspirare ed espirare lentamente, e ancora dall'inizio.
Con il senno di poi, posso dire che tutto ciò che aiuta a distrarre la tua attenzione dai sintomi di astinenza vale il prezzo dell'oro!
All'epoca ero distratto da un gioco online e dalle attività dell'amministratore correlate in una scheda di aiuto: risolvere i problemi di gioco di altre persone era così occupato con la mia mente che ero parzialmente distratto dai sintomi nel trovare la soluzione. Tuttavia, non mi sono abituato a molte altre attività, anche se mi sarebbe piaciuto farlo diversamente. Crea musica, canta, dipingi, scrivi: niente è andato così bene. Ma tutti dovrebbero provarlo da soli, cosa funziona.
Inoltre, la pittura terapeutica (ad es. Mobili antichi polacchi, cornici per pittura o vasi di terracotta) ha un effetto molto rilassante e distrae bene.
Conclusione: non lo farei mai in ospedale
Per tutti i miei farmaci (e, soprattutto, la dipendenza da codeina), il mio ritiro ha richiesto un totale di 2 3/4 anni.
Molti dicono che questo può essere fatto correttamente solo in ospedale - non sono assolutamente d'accordo!
In primo luogo, quasi nessuno può semplicemente riattaccare la propria vita per poco meno di tre anni e, in secondo luogo, non ha le opzioni di distrazione di cui ha bisogno. Non vorrei correre per notti in nessun corridoio dell'ospedale se non riuscissi a dormire.
Secondo le statistiche, il tasso di abbandoni, così come il tasso di ricaduta di coloro che lo fanno tornare a casa, è esorbitantemente elevato, eppure:
È una questione di mentalità
Ciò che mi ha sempre tenuto alto è il fatto che avevo una buona ragione per smettere: alla fine non ne avevo più bisogno dopo 10 anni! Ogni nuovo giorno, ogni nuova riduzione era un recupero della qualità della vita e della libertà.
Fino ad oggi, è così che uso solo medicinali a base di erbe o la farmacia della natura, ho letto molto sui diversi effetti del cibo, della frutta, della verdura e nel complesso per me e anche il mio corpo ha sviluppato una sensazione completamente nuova.
Non rinunciare alla responsabilità per te stesso. Stabilisci un obiettivo, lavora sulla qualità della tua vita o per aumentarla! E sì: funziona!
