Esperienza con la dieta meno 1
Nella meno 1 dieta dopo Ronald Schweppe e Aljoscha Schwarz non vengono conteggiate calorie. Ciò che è in gioco qui è scoprire cosa è buono per te facendo senza determinati alimenti? e cosa no. La dieta di congedo di otto settimane, in cui ogni settimana viene risparmiato un diverso piacere o cibo, non dovrebbe solo perdere peso, ma anche ottenere più fitness. L'ho provato e ora scrivo le mie esperienze con esso.
La dieta inizia senza zucchero
È iniziato con uno settimana senza zucchero, Nel periodo precedente, ho pensato che avrebbe influenzato solo il cioccolato, la marmellata, il ketchup, lo zucchero nel caffè e nel fine settimana la torta. Lontano da esso! Alcuni dei miei alimenti quotidiani contengono sostituti dello zucchero che, pur riducendo le calorie, possono anche essere appetitosi. L'elenco degli alimenti zuccherati è diventato sempre più lungo, e nei primi giorni sono stato davvero stressato nel mettere insieme cibi e bevande consentiti, come lo so all'inizio delle diete in cui vengono contate le calorie. Ma sono stato premiato: il saldo ha mostrato meno dopo la prima settimana.
Fitter senza barretta energetica e caffè
Nella seconda settimana, la sfida era senza fast food e snack andare d'accordo. Mi sono concentrato su colazione, pranzo e cena e ho tenuto la piccola fame nel mezzo. Questa è stata davvero un'esperienza personale, perché di solito ottengo sempre una barretta di cereali dalla borsa o salto alla pasticceria, non appena si avvicina un buco di energia. Alla fine della settimana il mio corpo mostrava già meno fame. Il terzo Settimana senza caffè una volta portava stanchezza. Dodge su tè verde o nero non è consentito neanche qui. Dopo questa settimana, ho avuto la sensazione che il ritiro della caffeina mi stesse facendo abbastanza bene e mi sento molto più in forma.
Abbandono di prodotti lattiero-caseari e farina bianca
Puoi davvero discutere del latte. Latte intero che non bevo da molto tempo. Ora il mio lavoro era uno Settimana senza latticiniQuindi senza burro, yogurt o formaggio. Quindi, nessun Emmentaler grattugiato più sui noodles e sui prodotti finiti le informazioni nutrizionali studiate. Dopo questa settimana, ho avuto una significativa perdita di peso e sono andato di buon umore in 5a settimana senza farina bianca: Il cereale era facile da sostituire, e anche gli spaghetti integrali erano deliziosi? con salsa di pomodoro e parmigiano comunque. Ho perso poco peso questa settimana, anche se ero più soddisfatto e meno mangiato. Tuttavia, ciò può essere dovuto allo sbiancamento eccessivo dei prodotti integrali da parte di creme o salse, poiché presterò attenzione a una ripetizione della dieta meno 1 o della vita quotidiana su di essa.
Le settimane senza alcool, carne e additivi
Una settimana senza alcool, costruisco sempre di nuovo. Anche la mia cerchia di amici lo sa, quindi non devo spiegare nulla in occasioni festive durante questo periodo. In questi giorni mi sono anche astenuto dalla birra analcolica e ho fatto affidamento interamente sull'acqua minerale. Oltre a una leggera perdita di peso, l'acqua potabile, che di solito dimentico altrimenti, si è sentita molto bene. Nella settima settimana successiva senza carne e salsicce ero probabilmente un po 'stanco della dieta. Dal momento che non sono un grande mangiatore di carne, sono stato un po 'debole e concentrato sull'ultima settimana della dieta meno 1, i sette giorni senza additivi. Qui è stato utile che avevo già affrontato i vari dolcificanti nella prima settimana. Ora sono stati aggiunti tutti gli aromi, i conservanti e i coloranti. Quindi una settimana con un sacco di verdure fresche dal negozio di alimenti naturali, accompagnate da nuove ricette. La perdita di peso in quest'ultima settimana è stata bassa, ma il guadagno per le papille gustative è molto grande.
La mia conclusione sulla dieta meno 1
Iniziare a contare una dieta senza calorie mi è sembrato molto semplice. Inoltre, se devi solo concentrarti su un peccato nutrizionale ogni settimana, tralasciandolo. Per me era ancora una sfida, perché dovevo prepararmi per l'obiettivo della prossima settimana quasi ogni settimana. Ho perso tre chili in due mesi. Per me un successo, perché le diete che promettono cinque chili in cinque giorni sono più come una breve pausa rispetto a me, che porta varietà a breve termine, ma nessuna vera ripresa.
La consapevolezza, che dovrebbe essere accompagnata dalla dieta meno-1, mi ha impressionato a lungo, quindi uso meno zucchero nella vita di tutti i giorni, spesso posso fare a meno di spuntini malsani e anche con i miei formaggi e le salse alla panna sono un po 'più economiche. Ciò si riflette anche nel peso, che posso mantenere più stabile rispetto alla dieta meno 1. E se getto tutta l'attenzione fuori bordo e bing per un fine settimana, allora so come farlo scendere di nuovo.
