Aiuto per il mal di testa: cause e auto-trattamento

Chiunque soffra di mal di testa è fisicamente colpito e riesce a malapena a pensare chiaramente. Il mal di testa regolarmente ricorrente può accompagnare i sintomi di una malattia e richiedere cure mediche. Se la causa è sconosciuta, l'auto-aiuto farà più male che bene, così come la presa sul tablet.

Le cause più comuni di mal di testa

La maggior parte dei mal di testa sono legati a:

  • troppo carico di lavoro
  • mancanza di sonno
  • tensione mal di testa
  • farmaci
  • cibo
  • freddo
  • meteoropatici
  • Speso aria in spazi chiusi
  • visione offuscata o occhiali mal adattati

Per il mal di testa, non è sempre consigliabile ricorrere immediatamente ai farmaci. Se una compressa non ottiene l'effetto desiderato, il mal di testa può essere aumentato di più compresse. Pertanto, non utilizzare più compresse.


Terapia per il mal di testa

Se non ci sono malattie gravi dietro il mal di testa, l'auto-trattamento deve essere usato in ogni momento.

1. Mal di testa a causa dell'elevato carico di lavoro?

Trattamento: pensa alla tua salute e non ridurre la qualità della vita. Delegato.

2. Mal di testa a causa di farmaci?

Trattamento: consultare il proprio medico. Solo lui può decidere quale medicina alternativa è la migliore per te.


3. Alimenti e mal di testa?

Il mal di testa alimentare è comune e difficile da rilevare. Se hai dei sospetti, esegui un diario alimentare. Inoltre, registra il tuo mal di testa. Sulla base di questi dati, il medico può eseguire un test allergologico più mirato.

4. mal di testa tensione?

Il mal di testa da tensione di solito deriva da muscoli tesi del collo e delle spalle, che hanno un decorso cronico in caso di non trattamento. Pertanto, richiede un chiarimento medico. Il mal di testa da tensione significa che l'intero corpo è in uno stato di tensione e inizia nella zona del collo e delle spalle. Pertanto, il flusso sanguigno ottimale al cervello non è più garantito. Ciò provoca vertigini, visione offuscata, una lieve forma di sordità e mal di testa.

Trattamento: se non esiste una malattia comprovata per il mal di testa da tensione, l'autotrattamento con procedure di rilassamento è facile ed efficace.


Una breve passeggiata durante la pausa è l'ideale per il rifornimento di carburante. L'aria fresca e un sacco di ossigeno forniscono una testa chiara, buon umore e respingono il mal di testa. Non lasciare che il brutto tempo ti trattenga.

La disattivazione della vita quotidiana allenta i muscoli tesi. Lasciati coccolare con un profumato bagno alla lavanda. La lavanda ha un effetto rilassato su corpo, mente e anima.

Impara le tecniche di consapevolezza del corpo e rilassamento. I corsi sono offerti per tutte le età e sono facili da imparare.

Le tecniche più popolari sono:

  • rilassamento muscolare progressivo secondo Jacobsen
  • Allenamento autogeno
  • yoga
  • biofeedback

Queste tecniche di rilassamento avvantaggiano anche i bambini iperattivi.

Mal di testa nell'osteoartrosi:

Indossare disturbi del collo e della colonna vertebrale toracica favoriscono il mal di testa da tensione. Le vertebre artritiche e le piccole faccette articolari, collegate alle vertebre, si scontrano l'una contro l'altra. Nel duro lavoro, nei movimenti a scatti o non fisiologici, i vortici possono interferire tra loro e bloccarsi a vicenda. A causa del blocco, il processo regolare è disturbato. Le conseguenze sono mobilità ridotta, muscoli induriti nell'area bloccata e mal di testa da tensione.

In caso di disturbi dell'usura, è importante rafforzare i muscoli e apprendere il giusto comportamento quotidiano. Una muscolatura permanentemente tesa può seguire un decorso cronico con processi infiammatori, causando mal di testa cronico di tipo tensivo.

I migliori rimedi casalinghi per il mal di testa

  • Metti le suole in acqua fredda per dieci secondi. Ripetere più volte e, dopo l'asciugatura, indossare calze calde.
  • Bevi un caffè forte con il succo di un limone spremuto. L'effetto dipende dalla forza del caffè. Il caffè senza caffeina non ha influenza.
  • Una grappa di ginepro può fare miracoli. Quindi rilassati per 30 minuti con gli occhi chiusi.
  • Tensioni di rilascio di calore o freddo se utilizzate correttamente.
    • Freddo: efficace è uno sfregamento breve e intenso con un cubetto di ghiaccio nella zona del collo e delle spalle. Quindi coprire caldo. A causa del breve stimolo freddo dilatano i vasi ristretti e causano una migliore circolazione sanguigna.
    • Calore: quando si applica il calore, che si tratti di un cuscino in pietra di ciliegio o di una bottiglia di acqua calda, non superare la mezz'ora. Un'irritazione nervosa esistente può peggiorare con l'uso prolungato.

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