Perdere peso con la dieta dell'auto

Avendo letto di recente alcuni consigli dietetici, vorrei condividere la mia esperienza dietetica personale con voi. Avevo provato la dieta dell'auto. Non ha nulla a che fare con il fatto che dovresti lasciare la macchina. Ovviamente tutto parla per più movimento? con o senza dieta.

L'auto è l'abbreviazione di carboidrati, grassi, snack

Le lettere KFZ indicano carboidrati, grassi e snack. La dieta non conta calorie. Ma si vede che carboidrati e grassi non sono insieme in un pasto e in un intervallo di tempo di alcune ore tra il? K? e la? F? sono. Per me ciò ha sicuramente significato che prima dovevo imparare cosa appartiene ai carboidrati tranne le patate e dove devo aspettarmi i cosiddetti grassi nascosti. Ma: è tutto così male!

Principio della dieta dell'auto

Partendo dal presupposto che i carboidrati vengono elaborati prima di consumare il pasto, ad esempio, gli spaghetti (carboidrati) con prosciutto (grasso) non sono una buona scelta. I carboidrati richiedono alcune ore per essere consumati. Nel frattempo, il grasso del prosciutto sta cercando un posto nell'archivio grasso. Se fai uno spuntino durante questo periodo, il grasso si deposita pigramente perché non viene utilizzato. Ed è qui che entra in gioco il principio della dieta dell'auto: non si tratta di evitare del tutto i grassi, ma di unirli ai carboidrati come integratore alimentare.


Presta attenzione ai carboidrati buoni

Se riesci a farlo, evita i carboidrati cattivi come lo zucchero o il pane bianco che non si satureranno. I carboidrati buoni sono in cereali integrali, riso non lucidato, semola, patate o legumi come fagioli, piselli, lenticchie.

Alimenti con grassi

I grassi animali sono in pesce, carne e salsiccia, burro, latte, panna, yogurt, formaggio o uova. I grassi vegetali che hai nell'olio, nel tofu o nell'avocado. Tutto ciò significa tenersi alla larga dai carboidrati nella dieta dell'auto. Grassi nascosti? Lo puoi trovare in salse, condimenti, torte o torte.

Possibili supplementi alla dieta dell'auto

Per me? solo all'inizio? Per facilitare questo, ho messo in frigo questo elenco di possibili contorni per il pasto con grassi o carboidrati. Di questi sellai puoi mangiare quanto vuoi.


carciofi

cavolo

cavoletti di Bruxelles


melanzana

carote

cavolo rosso

germogli di bambù

sedano rapa

crauti

cavolfiore

cavolo rapa

scorzonera

germogli di fagioli

lattuga

asparagi

fagioli a scatto

zucca

spinaci

broccoli

porro

rape

cicoria

bietola

CEPS

funghi

peperoni

cime di rapa

cavolo cinese

finferli

pomodori

lattuga iceberg

radicchio

cavolo bianco

indivia

ravanello

cavolo verzotto

valeriana

ravanello

zucchini

finocchio

rabarbaro

cipolla

cocomeri

Fonte: Prof. Dr. med. Olaf Adam, dieta per auto

Prestare attenzione alle fasi e agli intervalli di tempo

Ora che hai una piccola panoramica di cosa sta succedendo a vicenda e cosa no, devi ancora accordare il ritmo delle fasi K e F. Al mattino inizi con la fase dei carboidrati. E pranzano di nuovo. Alla sera ti è permesso di entrare nella fase grassa. Prima di allora, non avresti dovuto assumere carboidrati per quattro ore, poiché la combustione dei grassi inizia solo dopo quel tempo. Ciò significa anche per gli spuntini del pomeriggio che hai qualcosa di neutrale? come carote, cavolo rapa, ecc. Dopo il pasto F di sera, è quindi anche rinunciare ai carboidrati e per sei ore.

Ora forse sei ancora interessato a quanto ho perso peso? Per me sono stati cinque chilogrammi in dieci settimane. Potrei mantenerlo per due anni fino al cambio di lavoro. Sfortunatamente, spesso devo andare al ristorante con i partner commerciali e non sempre riesco a sbarazzarmi di carboidrati e grassi, in modo che due chili abbiano riguadagnato il loro posto.

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