Mantenere e promuovere la salute intestinale

L'intestino è sensibile a una dieta e uno stile di vita non salutari con lamentele di vario genere z. Come intestino irritabile, flatulenza, diarrea. È tanto più importante mantenere e promuovere la salute intestinale naturale. Con una dieta sana e uno stile di vita sano puoi prevenire i rischi. Ho avuto problemi intestinali solo di recente, quindi l'ho scoperto dal dottore e anche dalla ricerca online.

Per me è stata la dieta unilaterale, la mancanza di esercizio fisico e anche l'assunzione regolare di vari farmaci (quest'ultimo purtroppo non può impedire). Ma esattamente queste influenze di solito hanno un effetto negativo sulla funzione intestinale. Ma cosa si può fare con i reclami, o meglio come prevenire il disagio, questo è un argomento importante, qui ho alcuni suggerimenti per te, dopo tutto, l'intestino svolge funzioni vitali nella difesa del corpo!

Mantenere e promuovere la salute intestinale

Dieta ricca di fibre

Ideale è la dieta più fresca possibile con alto contenuto di fibre. Frutta, verdura, legumi e prodotti integrali aumentano il contenuto intestinale attraverso la loro capacità di rigonfiamento e stimolano l'attività. La fibra lega anche le sostanze inquinanti e ha un effetto positivo sulla flora intestinale.


Ampia idratazione

Complessivamente, gli esseri umani hanno bisogno di circa 2-3 litri al giorno. Ideale sotto forma di tè, acqua minerale, verdure e succhi di frutta diluiti in acqua.

mozione

L'abbondanza di seduta rende l'intestino lento, gli esercizi, la respirazione e gli esercizi di rilassamento possono aiutare a riportare l'intestino in pista. Anche il famoso bicchiere di acqua tiepida subito dopo essersi alzato fa davvero miracoli.

Cibo colorato

Frutta e verdura fresca e succo appena spremuto contengono molte preziose sostanze vegetali e sono ricche di vitamine e minerali.


Grassi sani

È meglio usare oli vegetali spremuti a freddo per cucinare, per insalate e co. Il pesce fornisce anche Omega 3 salutare.

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