Più attività fisica nella vita di tutti i giorni - alcuni trucchi per Lazy
Più esercizio nella vita di tutti i giorni è facile, con alcuni semplici trucchi.
Se sei come me, dovresti leggere qui. Voglio muovermi di più, ma non ho tempo o desiderio per molti sport. Ecco perché ti dirò qui i miei cinque consigli da esperto per integrare più esercizio nella vita di tutti i giorni, inoltre, ovviamente, puoi ancora fare sport.
1. Prendi le scale
Probabilmente tutti hanno già sentito questo consiglio prima. Eppure è così facile e allo stesso tempo fai qualcosa per la tua forma fisica. Mentre gli altri aspettano l'ascensore, puoi iniziare a correre da solo e persino risparmiare tempo.
2. Scendi alla stazione ferroviaria prima
Ho preso l'abitudine di scendere dopo il lavoro 1, o anche 2 stazioni ferroviarie, per eseguire il resto. Posso riflettere sul giorno dopo il lavoro e l'aria fresca fa bene.
3. Fai delle scartoffie mentre ti alzi
Anche se non hai una scrivania in piedi al lavoro, ciò non significa che non puoi fare un po 'di lavoro mentre ti alzi. Ciò impedisce anche le normali tensioni dell'ufficio.
4. Incorporare l'esercizio durante le attività quotidiane
Quando ti lavi i denti o fai una telefonata, puoi anche muoverti, invece di stare in piedi o seduto. Inoltre, non è necessario guardare la serie preferita sul divano. Quindi semplicemente costruisci ancora più esercizio nella vita di tutti i giorni - e senza perdere tempo.
5. Utilizzare un fitness tracker
L'Organizzazione mondiale della sanità che raccomanda 8.000 passi al giorno. Chiunque abbia un lavoro d'ufficio, come me, sarà sempre aggiornato con un braccialetto fitness, di recente utilizzo Soehnle Fit Connect 200 HR. Gli 8000 passi che non compio sempre dopo una normale giornata di lavoro - il contapassi mi ricorda questo obiettivo, quindi mi piace fare una passeggiata la sera.
informazioni
Soehnle Fit Connect 200 HR conta entrambi i passi e la distanza percorsa, mostrandomi tempo di attività aggiuntivo e consumo calorico. Per me è quindi un mezzo adeguato per ricordarmi ogni giorno un po 'più di esercizio. Un avviso di vibrazione mi ricorda anche i miei obiettivi, che ho impostato nell'app Soehnle Connect associata. L'app inoltre mi mostra chiaramente con una grafica diversa, quanto successo ho avuto in giorni diversi con i miei obiettivi.
Supportato da Soehnle e TheFruitAndFlowerBasket con un prodotto Soehnle gratuito.
