Seitenstechen rapida Assist
Chi non lo sa, ha appena iniziato a correre e ti punge sotto le costole che non riesci a respirare correttamente. Ecco alcuni suggerimenti per evitare questo:
1. Non mangiare nulla prima! Il sangue è necessario quando si esegue nei muscoli e non nel tratto digestivo, quindi l'afflusso di sangue negli organi digestivi viene chiuso e i muscoli lisci dell'intestino si restringono.
2. Durante la corsa ... respirare il più uniformemente possibile: ad es. Inspira per 2 passi, espira 4 passi.
3. Se sono lì dopo tutto ... cammina lentamente, le braccia alte e calme e fai un respiro profondo. Se possibile, allunga un po 'le pagine.
