Usa il tempo di attesa: ginnastica alla fermata dell'autobus

L'attesa alla fermata dell'autobus è così noiosa. Ecco perché sto facendo esercizi di stretching con le braccia e camminando in punta di piedi.

Le persone sembrano divertenti, è chiaro. Tutti tacciono e non si muovono. A volte 10 minuti e più. Questa volta è un peccato per me. Faccio qualcosa, questi esercizi.

C'è sempre un muro o qualcos'altro in cui puoi fare l'esercizio di stretching per le braccia. Una mano contro il muro e poi forte contro. Le gambe sono leggermente divaricate e le ginocchia sono leggermente piegate. Fai un respiro profondo, premi il braccio mentre espiri, rilassati.

Un ottimo esercizio è in punta di piedi. Buono per l'equilibrio e per i muscoli del piede. Se viaggi molto con i mezzi pubblici, fai qualcosa per il fitness!

История Капоэйры часть I - History of Capoeira part I | Marzo 2024