Vegetariano, pieno e povero di grassi ti rende pieno, sano e in forma
È sempre lo stesso con la dieta: all'inizio, l'entusiasmo, poi passi alcuni giorni e infine ritorni alle tue vecchie abitudini alimentari. Invece, nel corso degli anni, ho trovato una dieta semplice che mi manterrà in forma e in salute in un modo sano che vorrei introdurre qui.
Nessun animale nel menu
Prima di tutto, mangio rigorosamente vegetariano, quindi non mangio né carne né salsiccia né gelatina o.Ä. Questo ha dimostrato di avere un effetto positivo sul sistema cardiovascolare, fa bene all'intestino e al sistema digestivo e previene anche il cancro.
Ridurre lo zucchero
Il mio secondo motto è: meno farina bianca e zucchero possibile! Invece, scelgo farina e prodotti integrali e dolci più dolci con frutta secca e simili. Ovunque si adatti, aggiungo fibre come la crusca di frumento? che ti rende pieno e lega le tossine nel tratto digestivo.
Usa oli sani
Il terzo pilastro della mia dieta è una buona selezione di grassi: non ho né burro né panna in frigo, ma una ricca selezione di quelli buoni? insaturi? Oli vegetali (olio di oliva, olio di noci, olio di sesamo, olio di colza e, naturalmente, l'olio di semi di lino particolarmente salutare, che pulisce davvero i vasi sanguigni). Uso gli oli con parsimonia e mi assicuro che la mia dieta sia povera di grassi. Pertanto, piuttosto che latte intero, latte scremato e ricotta piuttosto che grasso Camembert sono preferiti.
Bevi molto
Puoi imparare a dare al corpo un sacco di liquido. Mi è sempre piaciuto bere molta acqua. Il mio consiglio: se stai attraversando un momento difficile, dovresti usare acqua naturale, ad es. Come normale acqua di rubinetto, preferisco, per questo può bere grandi quantità.
Prima dei pasti o tra i piccoli rapporti sulla fame, prima bevo molto e poi aspetto. Poi mi riempio lo stomaco di cibi acquosi che hanno una bassa densità di nutrienti, quindi z. B. una grande ciotola di insalata o un piatto di cibo crudo (cavolo rapa, carote, ravanelli, ecc.). Solo allora ci sono ricchezze nutritive (patate, pasta, riso, grano saraceno, ecc.). Poiché lo stomaco è già ben riempito, non ti serve più molto.
Trattare con i dolci
Un buon trucco per evitare voglie di dolci è regalarsi una piccola caramella, frutta idealmente secca, subito dopo il pasto principale e lavarsi i denti subito dopo il pasto. In alternativa, fa anche una gomma da masticare alla menta. Quindi sarà più facile per me finire il pasto.
Mangia secondo il mio ritmo
Quando, quanto spesso e quanto qualcuno mangia durante il giorno è molto individuale. Consiglio a tutti di ascoltare e adattare la dieta alle proprie esigenze. Per me, non dormo bene se non ricevo un pasto con carboidrati a tarda sera. Lo pianifico nella mia routine quotidiana e mi salvo i dolci biscotti integrali solo la sera, invece di mangiare in mezzo. Al contrario, il mio corpo si oppone a mangiare la mattina, quindi praticamente interrompo la colazione e di solito inizio con un frullato o un pasto leggero di frutta all'ora di pranzo.
Per un buon fisico, la sensazione di un sacco di movimento è importante per me, così come la visione regolare della bilancia. Inoltre, la distrazione aiuta a evitare di mangiare per noia. Prima ascolto sempre me stesso e poi decido se ho davvero fame prima di mangiare. Acquista ora 
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