Raffreddamento nei giorni caldi: i migliori consigli contro il caldo
Il sole batte, le presse del calore, non si agita la brezza: temperature insolitamente alte in estate stanno causando problemi a molte persone e stanno rapidamente influenzando le loro condizioni fisiche. Ne possono derivare allentamento, vertigini, mal di testa e nausea. Quindi cosa fai per non lasciarti viziare dai giorni caldi? Ecco i migliori consigli per un'estate spensierata.
Suggerimento 1: cucina estiva leggera invece di piatti pesanti
Per mantenere la calma, due cose fondamentali sono importanti: bere molto e mangiare alla leggera. Perché alcol o cibi grassi possono appesantire il corpo oltre al calore. Quindi bevo molta acqua minerale, spritz di succo di frutta o tè alla frutta? forniscono al mio corpo importanti minerali che si perdono attraverso il sudore. Sul piatto porto insalate fresche, frutta e verdura, carne magra e pesce.
Suggerimento 2: evitare il sole ardente
Una breve pausa all'ora di pranzo va bene nelle giornate calde? ma per favore non nel sole cocente. Per ora il sole raggiunge il suo punto più alto nel cielo e la radiazione UV è particolarmente forte. Molto più sano mi rilasso all'ombra. Se sono sensibile, dovrei anche proteggermi con la protezione solare sotto un albero o un ombrello. Fondamentalmente, non dovrei mai passare più di quindici minuti senza protezione al sole.
Suggerimento 3: calcio di freschezza corroborante
Un modo ideale per rinfrescarsi è l'acqua fredda. Sebastian Kneipp lo sapeva già nel XIX secolo e i suoi consigli mi aiutano ancora oggi. Per un breve calcio in mezzo, ad esempio, il braccialetto freddo è adatto: per questo tengo entrambe le braccia in successione fino al centro della parte superiore del braccio in un lavandino con acqua fredda possibile e le faccio circolare per un massimo di 30 secondi. Non mi asciugo, basta spazzolare via il bagnato? Immediatamente noto l'effetto rinfrescante.
Inoltre, la fronte del viso o delle cosce è piacevole con il calore elevato e aiuta con disagio fisico. Se mi piace un po 'più attivo, proverò a camminare sull'acqua. Questo funziona non solo nel bacino Kneipp, ma anche a casa nella vasca da bagno.
Suggerimento 4: vestiti ariosi e colori vivaci
Inutile dire che adeguo i miei vestiti alle temperature. Ma cosa è particolarmente buono nelle giornate calde? Preferisco abiti larghi, ariosi e traspiranti in cotone, microfibra o lino. Questi tessuti si asciugano rapidamente e impediscono l'accumulo di calore spiacevole. Camicie e pantaloni stretti, tuttavia, dovrei lasciare nell'armadio.
Anche in termini di colore, posso provvedere al raffreddamento. Ecco la regola: più calde sono le temperature, più luminosa dovrebbe essere la selezione dei colori dell'outfit? bianco, beige o azzurro sono una buona scelta. I tessuti scuri in nero o marrone attirano più calore e immagazzinano calore.
Suggerimento 5: allenarsi a temperature piacevoli
Nonostante le temperature calde non si deve perdere un movimento sufficiente, perché fa circolare la circolazione. Tuttavia, dovrei rimandare le attività sportive come piccole gite in bicicletta o passeggiate al mattino presto o alla sera. Quindi fa meno caldo. Il luogo ideale per le sessioni di fitness è la foresta. Qui prevalgono solitamente temperature piacevoli. Inoltre, il denso tetto degli alberi forestali fornisce ombra sufficiente. Il nuoto in acqua fresca è ovviamente anche una ricetta super contro la lentezza indotta dal calore.
Suggerimento 6: fai una pausa in autostrada
Anche nelle calde giornate estive, la guida in auto è spesso inevitabile. Tuttavia, il calore a volte può essere pericoloso per me come automobilista: alle alte temperature, lo stress aumenta, il cuore batte più velocemente, si tratta di affaticamento prematuro e quindi di tempi di reazione prolungati. Quando viaggio molto? per esempio sulla strada per le vacanze? e la mia auto non ha aria condizionata, quindi dovrei quindi necessariamente fare più spesso piccole pause. Posso riposare e ventilare bene la macchina. L'aria fresca mi aiuta a far ripartire la circolazione.
