Allenamento della fascia per alleviare il mal di schiena
Per molti anni soffro di mal di schiena, a volte più ea volte meno. Ci ho già provato tanto? dalla ginnastica spinale e yoga alla fisioterapia, impacchi di fango, massaggi, sport di riabilitazione, bagni, farmaci e molto altro. fino alla corrente di stimolazione? ma finora tutto è stato di scarso aiuto.
In una documentazione ho appreso poi che i pazienti con problemi alla schiena più spesso da ortopedici e fisioterapisti oltre alla normale terapia, si raccomanda un allenamento della fascia. Questo mi ha incuriosito e poi l'ho informato ancora una volta.
Cosa sono le fasce?
La fascia (detta anche fascia) è un tipo di tessuto connettivo. Sono bianchi o quasi trasparenti e sono presenti in tutto il corpo. Circondano i muscoli, le ossa e i vasi sanguigni come una rete e servono a sospendere gli organi interni. La fascia è in realtà un organo sensoriale per la consapevolezza del corpo e risponde a qualsiasi cambiamento nel tessuto. Perché sono di plastica, possono contrarsi e rilassarsi proprio come i muscoli. Questo accade molto più lentamente che con i muscoli.
Poiché le principali cause del mal di schiena sono di solito la mancanza di esercizio fisico o una cattiva postura, che causa stress insufficiente o scorretto ai muscoli, può anche causare il cambiamento della fascia, la rigidità e l'attaccamento ai muscoli o ai tessuti. Di conseguenza, la fascia può svolgere un ruolo cruciale nel mal di schiena. Ma se questo legame non è completo, questo processo può essere interrotto e persino invertito da un movimento più attivo e da un allenamento mirato della fascia. Volevo davvero provarlo.
Rotolo di fascia o sfera di fascia
Ci sono allenamenti per la fascia Faszienrollen in diverse dimensioni e design. Il materiale è per lo più schiuma dura in diversi gradi di durezza, adattato al peso corporeo. La superficie è liscia, ma può anche presentare una leggera venatura, scanalature, punte o punte arrotondate, che migliora l'effetto del massaggio. Ci sono anche Faszienrollen con un nucleo vibrante, che dovrebbe fornire una circolazione sanguigna ancora migliore.
Un dispositivo di allenamento ancora migliore, che è particolarmente adatto per i problemi alla schiena, ma è uno Faszienballchi è se stesso ? Fare doppio massaggio sfera di rullo? chiamate. Si tratta di due sfere collegate o anche di schiuma dura con un incavo nel mezzo tra queste due sfere. Le dimensioni di questa rientranza sono perfette, in modo che quando applicate alla schiena e al collo non esercitano alcuna pressione sui processi spinosi della colonna vertebrale, ma i muscoli e la fascia possono essere allenati e rafforzati molto bene.
Uso di fascia roll e fascia ball
Le possibilità di applicazione di questi meravigliosi dispositivi di allenamento sono molto versatili. Possono essere utilizzati non solo per i disturbi alla schiena per l'automassaggio, ma anche le braccia, le spalle, il collo, i polpacci, le cosce e persino il bacino possono essere massaggiati bene e piacevolmente e tensione muscolare risolverlo. Anche il circolazione Questo può essere migliorato e attraverso la pressione Indurimenti nel muscolo scheletrico essere ridotto. Un vantaggio è che puoi usare il tuo peso corporeo per determinare la forza della pressione.
Gli atleti possono usare questo Faszienrolle o un Faszienball per ? Warm-Up? buono per l'allenamento attivazione muscolare e quindi prepararsi alla formazione.
Ma anche dopo l'allenamento per ? Cool-down? può fascia rotolare o palla all'attivo Rilassamento e rigenerazione dei muscoli e per la prevenzione di indolenzimento essere usato. Il rotolamento dei muscoli deve essere più lento e più lungo.
Anche per le persone che non praticano sport, ad esempio un dispositivo di allenamento z. B. per trattamento del dolore consigliato. Chiunque può quindi, senza fare affidamento su un aiuto esterno, riconoscere i propri punti di dolore e attraverso auto massaggio trattare individualmente in base ai propri sentimenti. Tuttavia, le persone con limitazioni fisiche o di salute dovrebbero chiedere consiglio al proprio medico se raccomandare o meno l'uso.
La mia esperienza con la fascia palla
Sto usando una palla da massaggio a doppio rotolo da alcune settimane e posso già trovare un leggero miglioramento nei miei problemi alla schiena. Tuttavia, le prime applicazioni erano ancora piuttosto dolorose, ma penso che sia normale. È facile determinare quali aree della schiena debbano essere maggiormente trattate. Lo uso quasi ogni mattina dopo essermi alzato e circa 5-10 minuti ogni sera prima di coricarmi. Puoi usare questa pallina da massaggio su un tappetino sul pavimento o sul muro. Lo trovo più piacevole sul muro, perché questo può determinare la pressione e lo trovo molto più pratico.
La mia palla da massaggio a doppio rotolo è realizzata in schiuma dura con una leggera venatura, i due rulli di massaggio hanno un diametro di circa 12 cm e un grado di durezza medio.La pallina da massaggio è molto leggera, pesa solo 104 grammi e può anche essere riposta molto bene nel bagaglio delle vacanze.
Sono molto soddisfatto di questo dispositivo e posso consigliarlo a chiunque abbia reclami simili. Mi rendo anche conto che è una cosa noiosa e non tutti i dolori scompaiono dall'oggi al domani, ma si possono già vedere piccoli successi. Non voglio più perdere il dispositivo e continuerò sicuramente a rimanere sulla palla ?! Acquista ora 
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