Perdere peso? Questo stimola il metabolismo
Per perdere peso, non hai bisogno di una dieta. Ma ci sono alcuni trucchi che aumentano il metabolismo e fanno cadere i chili.
cibo
- Bevi almeno 2 litri di acqua o tè non zuccherato al giorno. Le cellule hanno bisogno di molto fluido, in modo che il metabolismo possa funzionare senza problemi.
- Evita le diete improvvise dove stai mangiando quasi senza calorie. Questi freni rallentano ulteriormente il metabolismo e alimentano l'effetto yo-yo.
- Eviti "vuoto"? Calorie presenti nella farina bianca o nello zucchero raffinato.
- Ridurre la quantità di prodotti di origine animale nella dieta e sostituirli con quelli a base di erbe. Ci dovrebbe essere anche pesce nel tuo menu due volte a settimana.
- Evita i prodotti finiti e gli alimenti a rapida preparazione. La maggior parte contiene additivi come conservanti o esaltatori di sapidità, che stimolano ulteriormente l'appetito e portano a porzioni più grandi.
- Il DGG consiglia troppo min. 5 porzioni di frutta e verdura al giorno per soddisfare la necessità di nutrienti e aumentare il metabolismo dei grassi
Esercizio fisico e relax
- La resistenza regolare e l'allenamento della forza aumentano il metabolismo e promuovono la combustione dei grassi.
- Concentrati sul rilassamento quando sei stressato. Quando siamo stressati, tendiamo a mangiare troppo e il nostro corpo assorbe più grasso. Yoga, allenamento autogeno o metodi simili possono aiutarti a rilassarti.
- Andare a letto in tempo utile, preferibilmente prima di mezzanotte, in modo che le cellule possano riprendersi sufficientemente.
