Perdere peso con un trucco
Se vuoi perdere peso, ma non vuoi cambiare completamente la tua dieta o soffrire di problemi digestivi, magari con il mio consiglio, sarà un grande piacere.
Quando abbiamo fame, molti tendono a mangiare troppo in fretta. Il cibo non è sufficientemente masticato e il cervello riceve il segnale: "Ho ancora fame, non ne ho ancora abbastanza!"
Naturalmente, questo non ti fa sentire soddisfatto e continui a mangiare, il che ci dà molta più energia di quella che consumiamo. Il risultato è spesso l'obesità (con eccezioni come ipertiroidismo ...) e problemi digestivi.
Tuttavia, se ci si abitua alla buona masticazione, si inizia a digerirlo in bocca e aiuta a abbattere più facilmente lo stomaco e l'intestino il cibo e impedisce la sensazione di pienezza.
La buona notizia è che mangiamo meno perché la sazietà inizia molto prima.
A parte questo, un buon pasto che ti concedi in pace ha un sapore molto migliore. Le nostre papille gustative hanno il tempo di godersi tutto.
Avrebbe anche senso, se si mangia, concentrarsi solo sul cibo e, per inciso, non navigare in Internet o condurre controversie.
Lo stomaco impiega circa 30 minuti per avere la sensazione: "Sono pieno!" Pertanto, è anche molto importante prenderti il tempo di mangiare e preferire masticare più spesso che troppo poco.
Il trucco
Inizia a masticare ogni boccone almeno 40 volte per avere un'idea della giusta consistenza del chow. Quindi significa contare ad ogni morso!
Una volta che ne hai la sensazione, pratichi questo metodo in modo intuitivo / automatico in modo corretto e non devi più contare. Ad un certo punto sarà naturale per te mangiare così.
Incontrerai sempre persone che ti invidiano per aver gustato il tuo cibo in questo modo. Vedrai, molti lo noteranno! ;-)
Almeno così è stato per me. I miei colleghi o non hanno mangiato a pranzo o hanno soffocato il pranzo in 10 minuti. Mi sono seduto al mio pasto per almeno 25 minuti.
Oh e la pressione del tempo quando si mangia dovrebbe evitare se possibile. Sì, lo so, è facile dire se hai solo 30 minuti di pausa, ma almeno quando sei a casa, dovresti davvero prenderti del tempo per divertirti.
