Meglio addormentarsi con la meditazione
Per mesi non ho potuto addormentarmi e dormire fino in fondo. Mille pensieri e riflessioni mi hanno reso difficile. Non potrei mai chiudere correttamente. Ho provato senza successo lavanda, tè e allenamento autogeno. Ho preso i sonniferi, ma non volevo dipendere da esso a lungo termine.
Ora ho trovato la soluzione definitiva per me. Significa meditazione guidata - dormire bene - da Internet. Ci sono molte offerte diverse e anche questa è gratuita. Lo sento attraverso le cuffie - lo so, ora molti di loro urlano, nessun dispositivo elettronico vicino al letto, ma mi ha aiutato incredibilmente.
Preferisco lo smartphone sul letto piuttosto che quando mi giro per ore e non riesco a dormire e dormire. Attraverso la voce gentile e rassicurante non emergono altri pensieri. Il più delle volte mi sono addormentato prima della fine della meditazione e sono riuscito a dormire per 6-8 ore.
Le cuffie scivolano fuori dal letto mentre dorme e lo smartphone si spegne comunque. Lo faccio da circa 8 mesi e ora posso persino addormentarmi senza di esso. Forse aiuta l'uno o l'altro, che non ha paura dell'elettronica sul letto.
