Esercizio di stretching che porta immediatamente sollievo al torcicollo
Ti sei mai svegliato con un collo totalmente teso? Questo è un dolore molto brutto e ti mette fuori combattimento. Anche scrivere su un computer fa male: il lavoro fisico è insopportabile.
Finora sono stato in grado di aiutarmi abbastanza bene con questo suggerimento senza compresse:
Siediti su una sedia. Per prima cosa allungati sotto la sedia con la mano sinistra, respira lentamente fino a 5 e fai finta di sollevare leggermente la sedia. Si spinge il mento come una tartaruga.
Ripeti con l'altro lato.
Ripeti tre volte: spero che ti sentirai meglio allora.
Puoi anche mettere alternativamente un calore e un impacco freddo sul collo. Quindi o un cuscino caldo o una bottiglia di acqua calda elettrica - per 3 minuti, quindi due minuti, un elemento di raffreddamento dal congelatore, avvolto con un tovagliolo di carta. Altrimenti fa troppo freddo.
E ripeti ancora. Prima caldo, poi freddo! Bene, vedi, è meglio!
