Se la paura determina la vita di tutti i giorni - a poco a poco più coraggio
Molte persone oggi soffrono di vari tipi di malattie mentali. Vorrei parlare del disturbo d'ansia e sono anche in moltissime versioni. Nel mio caso, l'agorafobia è associata a un disturbo di panico. Quello era il nome della mia prima diagnosi di molti.
Siamo tutti diversi e nessuno di loro è esattamente lo stesso. Uno deve combattere più forte dell'altro, o può nasconderlo facilmente. Ci sono tempi migliori e peggiori, ma non dovresti mai arrenderti. Spesso il modo più semplice per evitare la paura è evitarlo. Quello giusto non lo è. Ho già fatto l'una o l'altra terapia da solo. Personalmente, il confronto aiuta molto bene.
Ora ho persino trovato il suggerimento per scrivere un elenco di obiettivi e quindi un elenco di attività. Compiti che ti aiuteranno a guadagnare più coraggio a poco a poco e in cui dovrai affrontare la tua paura.
Di solito scrivo un programma settimanale all'inizio della settimana. Ogni giorno faccio qualcosa che mi spaventa. Puoi votarlo interamente per te. Ad esempio, ci sono elementi nella mia lista come: Prendi l'autobus per la città o fai una lunga passeggiata. Puoi scrivere piccoli passi che ti portano sempre un po 'oltre. Nel mio momento peggiore sarebbe stato probabilmente confuso: andare in giardino e uscire per strada la prossima volta.
Con ogni esercizio puoi mettere un gancio dietro di te ed essere orgoglioso di te stesso. Forse hai sottolineato il tutto trattandoti come una ricompensa qualcosa di eccezionale. Non deve sempre essere un nuovo paio di scarpe. Fare il bagno è anche qualcosa di bello.
È importante non arrendersi immediatamente se qualcosa non funziona. Forse il passaggio che hai scelto era troppo grande e dovresti scegliere quelli più piccoli o semplicemente riprovare? Se lo fai, ti restituirà un po 'più di coraggio.
