Ansia: cause e come superarle
Ricordi Asterix, la piccola, coraggiosa Gallia? Il villaggio, dove vive con il suo grasso amico Obelix, si oppone ferocemente ai legionari di Cesare ed è circondato da campi romani fortificati. Tuttavia, ed è sorprendente, Asterix e Co hanno solo paura di una cosa: che il cielo cada sulle loro teste. Dal punto di vista odierno, una paura completamente assurda, soprattutto dal momento che la vera minaccia delle truppe romane, oggettivamente considerata molto spaventosa. Ma: I Galli possiedono la pozione magica creata dal Druido Miraculix, che conferisce loro poteri sovrumani. Questa carta vincente ti consente una vita in gran parte senza paura. Ciò che rimane è la paura completamente irrazionale del cielo che cade.
Questa piccola escursione nel mondo dei fumetti chiarisce una cosa: anche se non esiste una ragione concreta per l'ansia, la sensazione arcaica della paura ama trovare una nicchia in cui sopravvivere. E, proprio come i Galli, questa paura del riposo è spesso irrazionale. Se guardiamo le nostre vite sotto aspetti temporali e geografici della vita e pericoli degli arti, scopriamo che viviamo qui nell'Europa centrale ai giorni nostri, nonostante tutte le minacce percepite, sicuramente come mai prima d'ora e da nessuna parte. Nell'ultima frase è già la parola chiave: sentita minaccia. Questo può innescare sentimenti di ansia molto più forti di quanto la vera minaccia potrebbe giustificare. Diamo un'occhiata al fenomeno della paura un po 'sulle sue radici evolutive.
La paura come meccanismo di sopravvivenza
La paura è parte integrante della scala delle emozioni umane. Dal punto di vista medico e filosofico, è una delle emozioni di base come tristezza, gioia, vergogna, amore e rabbia. La paura ha il chiaro diritto di esistere come meccanismo protettivo. Se frusciava dietro un uomo preistorico tra i cespugli, non pensava a lungo se questo fosse il vento o una tigre dai denti a sciabola. Si spaventò e fuggì. Anche se fuggì invano per 99 casi su 100, la reazione di paura gli salvò la vita nell'unico caso in cui era la tigre.
La reazione fisica
L'aforisma? L'ansia dà le ali? Il narratore francese Gustave Flaubert descrive in modo molto appropriato la reazione fisica all'ansia. Tutte le percezioni sensoriali si acuiscono, l'ormone adrenalina viene rilasciato in grandi quantità e il corpo è programmato per fuggire. I momenti di grande paura spesso danno alle persone una forza fisica inimmaginabile e possono praticamente "volare via" dalla fonte del pericolo. Quando il pericolo è finito, l'organismo torna al normale funzionamento relativamente rapidamente.
Paura reale contro irreale
Mentre gli esseri umani erano ancora preoccupati per le minacce potenzialmente letali, lo scenario delle minacce è completamente diverso oggi. Se sentiamo parlare di un attacco terroristico che ha ucciso 300 persone, siamo sopraffatti dall'ansia e dalla paura diffusa di diventare noi stessi vittime. D'altra parte, ignoriamo gli oltre 3000 incidenti mortali all'anno in Germania non appena saliamo in macchina. Meno è tangibile una minaccia, più diffusa è la paura associata. In macchina, abbiamo le mani al volante, mentre le azioni dei terroristi sono completamente imprevedibili e distaccate dalle nostre stesse azioni. Se un disturbo d'ansia si sviluppa dall'ansia, si chiama fobia. Questo è spesso caratterizzato da una paura esagerata che non è più adeguata alla situazione. Le persone colpite spesso cercano la loro salvezza evitando il trigger di ansia, ad esempio folle (demofobia), spazi ristretti (claustrofobia) o ampi spazi aperti (agorafobia). Le fobie sono spesso incomprensibili per gli estranei e hanno i grilletti più strani. Ad esempio, un fobiker di anatidi soffre della paura di essere guardato dalle anatre. L'anatidaefobia è una delle oltre 600 fobie riconosciute dal punto di vista medico.
Affrontare le paure
Quando paure o fobie iniziano a limitare la qualità della vita e si spostano sempre più in primo piano nella percezione, un medico dovrebbe SEMPRE essere consultato. Non importa se queste paure vengono respinte o idolatrate da altre persone come nulla. Solo l'interessato può giudicare quanto sia grave il sentimento di paura. Di norma, il medico di famiglia è il primo punto di contatto. Può aiutare a selezionare lo specialista giusto ed emettere un referral corrispondente. Spesso, anche questo primo passo, con il quale si sfida la paura e si agisce attivamente contro di essa, può ridurre l'ansia.
Finché le paure non prevalgono, puoi provare a interiorizzare le seguenti misure comportamentali. Possono aiutare ad alleviare o eliminare completamente i sentimenti di ansia stressante.
- Non appena i pensieri iniziano a circondare un possibile scenario horror, dì STOP. E non solo interiormente, ma forte e chiaro. Spingere persistentemente i pensieri in un'altra direzione aiuta a fermare la giostra della paura nel cervello.
- Accendi la mente e cerca di dare un nome concreto alla paura.Non cercando di evitare la paura, ma guardandola razionalmente, stai già prendendo il terrore senza nome.
- Chiedi a una persona di fiducia e chiedi come valuta la situazione. Sei in un vero pericolo, che anche l'altra persona valuta, o è vittima di una paura irreale? Parlarne aiuta sempre!
- Se la paura è il risultato di una vera minaccia, ad esempio l'ansia esistenziale dovuta a una perdita di lavoro, è meglio aiutare con azioni mirate e orientate alla soluzione. Darsi la paura paralizza e fa sembrare la situazione sempre più senza speranza.
Come sempre: nei commenti puoi condividere con tutti i tuoi pensieri, esperienze e suggerimenti su questo argomento.
