Allevia il mal di schiena: fascia, posizione del gradino e altro
Il mal di schiena può rendere la vita un vero inferno per te! Posso cantarne una canzone, è stato cronicamente doloroso per 10 anni. Due PO dopo il prolasso di massa (L4 / L5, L5 / S1) non hanno portato alcun sollievo. Odissee mediche, terapie, farmaci, fino alla morfina, il dolore è rimasto.
La terapia manuale può aiutare
Non mi sono mai arreso, ho sempre consultato i forum e sono inciampato nel corso della mia ricerca, tra l'altro, su "Liebscher-Bracht". Il libro "The Pain Code" mi ha chiarito molte cose, che in precedenza avevo solo immaginato. Ad un certo punto ho trovato una clinica che funzionava con la terapia manuale: il KMT Hamm (anche ergooglen). Lì, il tessuto connettivo è stato "iniettato rotto" e ricostruito mediante una soluzione di zucchero iniettato. Il tessuto connettivo aderisce nel corso del dolore e dei crampi associati, in modo che anche se il dolore stesso fosse inferiore, il tessuto connettivo a sua volta respinge il circolo vizioso.
Parallelamente alle iniezioni c'erano fisioterapia, ma preferibilmente esercizi abbastanza "piccoli" che rafforzano la fascia. Questi muscoli minimi si trovano tra le singole vertebre e forniscono l'effettiva stabilizzazione delle vertebre.
Inoltre, fango e massaggi u.v.m., cos'altro si sa dalla riabilitazione classica. Successivamente è stato detto a casa, "per mantenere i piedi fermi" per 6 settimane, ovvero: nessun movimento e azione violenti mentre il tessuto connettivo si accumula di nuovo durante questo periodo.
Per me nei tempi è sempre stato particolarmente utile la posizione del passo, ma può anche dipendere da ciò che è effettivamente "nei guai". Per me, la classica sindrome sciatica era il dolore nella parte inferiore della gamba. Dal momento che la situazione del passaggio è stata molto alleviata.
Per fare questo, sdraiati sul pavimento (possibilmente ricoperto da una coperta o un materasso) e posiziona le gambe inferiori su una sedia o un divano, in modo tale che il Po si "agganci" sul divano, mentre le gambe inferiori si appoggiano sul sedile. Nella maggior parte dei casi, le gambe sono piegate al doppio dell'angolo retto: una volta da 90 ° alla gamba inferiore alla coscia e di nuovo 90 ° alla coscia alla parte inferiore del corpo.
Adesso rilassati con della musica fresca e concentrati sui respiri profondi. In questo modo, il dolore può anche respirare via (durante l'allenamento intenso).
Cos'altro mi ha aiutato
- unità TENS
- campo magnetico pulsante (c'è un piccolo dispositivo di dimensioni nemmeno da cellulare da agganciare)
- Agopuntura (assicurati che possano davvero!)
- osteopatia
- sviluppo della personalità
- Focus shift (treno apprezzamento e felicità, c'è ancora abbastanza per essere grati e felici)
P.S .: Dal KMT Hamm ero completamente indolore per la prima volta in 10 anni! Questo è ormai 5 anni fa ed è rimasto così con alcune eccezioni.
Nel frattempo, vivo in Spagna, sono indipendente e anche molto grato di aver avuto così tanto "svago" nel momento del dolore cronico, da poter affrontare ampiamente il mio sviluppo della personalità. Per me un importante elemento costitutivo, perché secondo me le malattie sono un'espressione fisica dell'anima che qualcosa non va nella giusta direzione.
Vi auguro tempi indolori o perdenti!
