Dimagrimento sullo stomaco con la regola BEA
Trova l'errore: estate, sole, spiaggia, pancia di birra. Almeno dall'età di 40 anni molti uomini hanno un compagno fedele al loro fianco: la pancia di birra. Per portarlo ai suoi limiti ha bisogno di disciplina? osservando la regola BEA, il risultato può essere visto.
La regola BEA indica esercizi addominali, cambio di dieta, allenamento di resistenza
All'inizio potresti pensare che sia semplice? Dieta è più facile di un normale allenamento addominale e sport di resistenza nella vita di tutti i giorni per integrare e persino cambiare la dieta. Ecco perché ti scrivo il mio approccio alla regola BEA (che, ovviamente, non è solo per gli uomini) con cui sono felice durante tutto l'anno.
La regola BEA ti consiglia di fare 30 minuti di allenamento addominale tre volte a settimana. Se vai in palestra, sarai sicuramente ben informato con esercizi specifici. A casa, ho guardato i video con esercizi di pancia su Internet, poiché non avrei pensato a nient'altro che a varie versioni di scricchiolii che sono buoni per un programma di 30 minuti sul tappeto del soggiorno. Poi ho saputo che dovevo ritualizzare e incorporare qualcosa. Per me la televisione della colazione è buona con notizie e intrattenimento leggero.
Cambiamento nutrizionale con meno zucchero e grassi
La regola BEA si basa su una dieta povera di grassi e povera di zuccheri. Bene, quale dieta non lo fa. Ho analizzato mentalmente il mio menu e ho guardato dove posso cambiare alcune cose. Al panificio invece che al croissant un panino integrale, ho trovato un esercizio facile. Ridurre l'uso di oli a casa durante la cottura, grigliare di più la carne e stufare le verdure, è gradualmente diventato parte della mia vita quotidiana. Certo, quando esco per cena, non riesco a gestirlo, ma le eccezioni confermano la regola.
L'allenamento di resistenza è uno di questi
Sembra peggio di quello che è. La regola BEA raccomanda due o tre volte a settimana con 20 minuti di corsa, camminata, ciclismo o pattinaggio in linea. Per quest'ultimo mi sento troppo vecchio, ma andare in bicicletta o correre è del tutto possibile. Ancora una volta, ho dovuto ritualizzare questo per me stesso, quindi non mi sarei fermato dopo due settimane. Per lavoro uso la macchina, ma per fare le mie commissioni in bici conta anche.
Le cellule adipose sullo stomaco sono golose
In entrambi i sessi, le cellule adipose della pancia sono particolarmente sensibili a qualsiasi energia in eccesso derivante da cibi abbondanti e bevande analcoliche dolci. Ma in linea di principio, i geni determinano se il troppo grasso viene applicato allo stomaco, ai glutei o all'anca. Negli uomini, il grasso in eccesso viene spesso conservato sferico sullo stomaco e non diventa l'oro dell'anca. Nei tempi antichi, il grasso della pancia era essenziale per la sopravvivenza di entrambi i sessi, un po 'come un magazzino che è pieno e al quale si può accedere durante i periodi difficili. Oggi parliamo del tipo di mela e pera, a seconda di dove viene immagazzinato il grasso in eccesso.
Il tipo di mela è più incline alle malattie cardiovascolari
Nel tipo di mela, il grasso della pancia viene posizionato intorno agli organi interni come l'intestino, il fegato o lo stomaco e produce ormoni che sono responsabili dell'aumentato rischio di infarto, ictus o diabete. Quindi, oltre all'estate, il sole e la spiaggia sono un altro motivo per dimagrire.
Con le delizie della birra, l'addome aumenta il raggio
Con la pancia di birra sembra ovvio immaginare uomini che bevono birra nel pub. Ma ci sono anche abbastanza uomini con una pancia grande che non bevono affatto birra o alcool. Che si tratti di birra eccessiva o altre bevande, cibi grassi, caramelle o troppo poco esercizio, la regola BEA può aiutarti a sbarazzarti dei chili in più.
