3 strategie per una linea sottile per tutta la vita
Difficile ma ragionevole: fai un esercizio mentale invece di dieta! L'ho capito adesso. Tre strategie sono l'assassino grasso della pancia. Tutti e tre insieme!
Una bella figura magra è grandiosa. Come ottenere la vita? Sfortunatamente non è così facile. Pensa ai carboidrati ogni giorno e osserva l'orologio. La sera, goditi il mangiare e il bere - delizioso, dolce e inebriante - non è proprio possibile. L'autoeducazione è necessaria ora. La vita sottile è così faticosa! Ma ogni giorno trascina molti chili e non ti guardi mai allo specchio? Questo è l'inferno.
1. Quattro ore di pausa per mangiare
4 ore senza merenda tra pranzo e cena. Non muovere nulla in bocca tutto il giorno (ficcanaso). Perché? La glicemia e la combustione dei grassi non funzionano in modo ottimale. Inoltre, il corpo ha bisogno di una pausa digestiva. Vuole riposo. Abbiamo anche bisogno di pause!
2. Carboidrati di mattina e mezzogiorno
Dopo la lunga notte senza cibo, ci sono buoni carboidrati, i fiocchi d'avena nei muesli alla frutta sono i migliori. O pane e panini a base di farina integrale con tutto ciò che ha un buon sapore. Bevi e bevi una gomma da masticare fino a mezzogiorno. A pranzo un bel piatto e come contorno di tagliatelle o riso o patate. O una pizza con un'insalata. Senza una ricerca!
3. Nessun carboidrato la sera
I carboidrati aumentano i livelli di zucchero nel sangue molto velocemente. Questo dà energia. Usiamo energia quando ci muoviamo. Dalla colazione al lavoro ci spostiamo. Dopo il lavoro ci sediamo intorno. Sul PC o davanti alla TV e poi siamo a letto. È così, vero? La sera c'è poco movimento.
Di sera, quindi, il consumo di energia nel corpo è scarso. Adesso sarà difficile. Perché non carboidrati la sera? Lo spiego molto semplicemente: i carboidrati aumentano i livelli di zucchero nel sangue. La glicemia rende attiva l'insulina. L'insulina smette di bruciare i grassi. Ma deve essere attivo per elaborare i carboidrati. Altrimenti sarà grasso. E il grasso arriva nell'archivio grasso.
MA: Di notte corre l'ottimale combustione dei grassi! Non funziona se l'insulina smette di bruciare i grassi. Molto semplicemente, di sera e di notte, ci muoviamo troppo poco e non bruciamo energia e quindi l'energia inutilizzata viene carbonizzata come grasso.
Per cena c'era un piatto con molti carboidrati. Ora sei nel corpo. Sono immagazzinati come grassi di notte. Questo è male. Ora devi capire questo: questo deposito grasso non verrà svuotato il giorno successivo, perché poi ci spostiamo, ahahah! No, il giorno successivo, i carboidrati vengono convertiti in energia e consumati dalla colazione e dal pranzo successivi. La conservazione del grasso rimane piena.
Il nostro corpo è una cagna cattiva. È così bello mangiare un sacco di deliziosi carboidrati la sera e bere birra o vino! No, dice il corpo. Non va bene, ti farò ingrassare. Mai più arrosto di maiale con gnocchi di pane e 1 litro di birra la sera? Nessuna maxi pizza più 1 o 2 bicchieri di vino? Niente pasta con salsa di panna e tanto pane bianco più 1 bicchiere di succo d'arancia? Tutto così delizioso! Sì, ma non di sera. Senza alcool, va bene a mezzogiorno! Se ci muoviamo fino a sera ...
