Bere troppa acqua è dannoso?
Per molto tempo, l'affermazione è stata: bere molto è salutare!
Gli opuscoli sulla salute erano pieni di frasi come: vitalità e pelle sana bevendo!
Cosa succede se bere troppo è dannoso o addirittura fatale?
L'organismo umano è composto per il 60% di acqua. La sete sorge quando l'organismo soffre di una perdita d'acqua dello 0,5% del peso corporeo. Chiunque ignori la sensazione di sete da molto tempo rischia di prosciugarsi. Se il corpo si asciuga, il sale e l'acqua non sono più in armonia.
Il risultato: la fluidità del nostro sangue è compromessa, sorge una situazione potenzialmente letale.
In cambio, il rischio di avvelenamento da acqua bevendo troppo
L'organismo umano può nuovamente espellere una certa quantità di liquido. Per questo ha bisogno di sale / sodio!
A causa della nostra dieta povera di sale e delle nostre convinzioni diffuse oggi, devo bere molto, anche se non ho sete? A volte può causare danni al cuore, al fegato o ai reni. In casi estremi, esiste il rischio di avvelenamento da acqua.
Cos'è l'avvelenamento da acqua?
Se beviamo grandi quantità di acqua in breve tempo, i minerali presenti nel corpo vengono notevolmente diluiti ed escreti attraverso le urine. La conseguente carenza di sodio provoca sete, inizia il ciclo pericoloso. Se si segue la sensazione di sete, la concentrazione di sale diminuisce ulteriormente, sorge una rinnovata sensazione di sete. A questo punto sono a rischio rischi significativi come insufficienza renale, aritmia cardiaca, dispnea, vomito e convulsioni. Atleti di resistenza particolarmente inesperti, casi gravi di avvelenamento da acqua hanno persino portato alla morte in passato.
Qual è il volume di consumo raccomandato?
La German Nutrition Society raccomanda a un adulto sano di bere 1,5 litri di acqua al giorno. Ad esempio, a causa di esercizio fisico, forte sudorazione, vomito e diarrea, si raccomandano fino a 3 litri al giorno.
Fondamentalmente senti sempre più consigli: "Bevi quando hai sete!?
Attenzione: Questo consiglio non è adatto agli anziani. Le persone anziane generalmente hanno meno sete! Questo perché il loro centro della sete nel cervello non funziona come i giovani.
conclusione: Penso, bevendo quando hai sete? e non perdere di vista il volume di consumo raccomandato, sembra una buona soluzione! O cosa ne pensi? Quanto bevi durante il giorno?
