Problemi di sonno: questo esercizio di respirazione aiuta
In giovane età sicuramente non hai ancora il problema, ma ad un certo punto ogni giorno arriva un giorno in cui non puoi addormentarti. Ti giri e ti giri nel letto, contando le pecore, eppure tieni svegli i pensieri in circolo ... C'è un esercizio di respirazione che mi fa addormentare in pochi minuti. Devi solo concentrarti un po 'e dopo 9 respiri dormi tranquillamente.
Una parola da spiegare in anticipo: un respiro = una volta inspirare + una volta espirare.
Importante: fai bellissimi respiri profondi.
- Nei primi 3 respiri conti chiaramente in ogni caso l'inalazione
- nei prossimi 3 respiri conti chiaramente nella tua mente ogni espirazione
- non conti sui prossimi 3 respiri (sì, puoi, puoi dire quando 3 respiri sono finiti)
- poi di nuovo dall'inizio ... se mai arriverai così lontano
Provalo, sono curioso di aiutare anche gli altri.
