Mantieniti in forma con l'esercizio fisico e una dieta sana anche in età avanzata
Rimanere in forma nella vecchiaia, come può essere? Sul successo dei miei clienti con Intervall veloce ho già segnalato qui. Ma questo non è abbastanza, perché quando cadi in vecchi schemi, i chili e il disagio ritornano più velocemente di quanto pensi.
Ora fa la differenza che tu abbia vent'anni o settanta come me. All'età di vent'anni di solito faccio molto esercizio fisico, sia al lavoro che nel tempo libero. Fai jogging, balli o passi ore nei negozi. La sera spesso in palestra.
Soprattutto, non faccio di più come pensionato. Non è così facile per molte cose e per gli altri non ne hai voglia. Ad esempio, non mi piace uscire la sera. Durante il giorno mi piace fare lunghi tratti, nuotare o andare in bicicletta. Ma non è abbastanza per essere abbastanza in forma. Ecco perché abbiamo pensato a qualcosa a casa.
Quindi mi tengo in forma:
- Ho comprato uno stepper per allenare i muscoli delle gambe ogni giorno. Questo è particolarmente importante per me con due fianchi artificiali.
- Nel bagno appendere saldamente ancorato nel riscaldatore di asciugamani a parete, due cavi di gomma spessa con maniglie. Con esso faccio esercizi quotidiani per la muscolatura del braccio e le spalle.
- In cucina sul tagliere, posso attaccare maniglie in schiuma per piegare le braccia.
- Un materassino è disponibile anche in camera da letto e vengono utilizzate anche gomme larghe.
- Uso i manubri per rafforzare un po 'i muscoli del braccio. Con la mia diminuzione era necessario stringere di nuovo la pelle.
Tutto è così nascosto o nascosto dopo l'uso che il mio piccolo appartamento non sembra una palestra.
È così che ho preso il mio peso e la mia salute per quasi due anni. Naturalmente con la solita dieta sana.
Naturalmente, per controllare tutto e tenerlo d'occhio, è necessario un ragionevole equilibrio. Ho deciso di testare il test del prodotto Soehnle Shape Sense Connect 200.
Info:
Una scala di composizione corporea che misura il grasso corporeo, l'acqua corporea e la massa muscolare. Questo è importante per me perché dipende dalla mia dose di farmaci.
Immetti i dati del tuo corpo nella bilancia e calcoli il fabbisogno calorico, l'IMC e quello per un massimo di otto persone. È possibile registrare tutti i dati durante il processo di pesatura tramite un'app e Bluetooth e quindi ha memorizzato tutti i suoi valori nello smartphone.
Per me non è niente con lo smartphone, perché ho solo un semplice telefono cellulare e lo uso solo per telefonare.
Me la pesa normale e posso leggere immediatamente i miei valori sulla bilancia.
Infine, posso dire che mi piace molto la Soehnle Bilancia, già per l'ampio display retroilluminato e la facilità d'uso. Sta saldamente sul pavimento attraverso la grande lastra di vetro spessa come una superficie di passaggio. Puoi fare molto con l'app con le bilance, ma la versione semplice è abbastanza per me, mettila in cima, pesala, leggi le misurazioni per grasso, acqua e muscoli e il gioco è fatto.
Supportato da Soehnle e TheFruitAndFlowerBasket con un prodotto Soehnle gratuito.
