Dolore al ginocchio: cosa fare se le ginocchia fanno male?
Il dolore al ginocchio può essere innocuo o c'è un problema al ginocchio dietro di esso. Quali possibili cause esistono? Cosa puoi fare tu stesso? Non fatevi prendere dal panico. Ci sono molte ragioni per il dolore al ginocchio. Crea tu stesso un rimedio o sostieni una terapia per ottenere e mantenere con successo il sollievo dal dolore.
Le più comuni malattie del ginocchio
I problemi al ginocchio, come l'artrosi, iniziano con dolore strisciante. Le cause più comuni sono affondate o splayfoot. Possibile è una falsa statica della colonna vertebrale, lunghezze irregolari delle gambe o disallineamento delle gambe.
Deformazioni delle gambe
Da non trascurare ed evidenti sono pronunciati malposizioni della gamba O o della gamba X. Già a basse Fehlstatik ci si possono aspettare conseguenze:
- Miniskusschaden
- usura della cartilagine
- osteoartrite
- ginocchio della lavandaia
- mal di schiena
Cosa puoi fare
Senza chirurgia, le malposizioni pronunciate delle ginocchia non possono essere risolte. Per piccole deviazioni aiuto:
- Depositi per compensare la falsa statica
- scarpe appropriate per supportare i trattamenti
- Fisioterapia per rafforzare i muscoli del piede e contrastare il falso statico.
Tieni presente che l'assistenza è necessaria seguendo le istruzioni fisioterapiche ed eseguendo gli esercizi da solo.
Le scarpe hanno una grande influenza sulle articolazioni del ginocchio
È importante sapere che calzature errate possono causare problemi al ginocchio.
Scarpe e tacchi inadeguati causano statica errata. Ciò non significa che devi fare a meno delle scarpe alla moda. Il corpo si equilibra ogni giorno per diverse ore. Tuttavia, dovresti trattare i muscoli del piede con qualcosa di buono. Cammina a piedi nudi o con calze spesse antiscivolo, per bilanciare. Mentre cammini senza scarpe, rinforza i muscoli del piede e della schiena contemporaneamente camminando in punta di piedi.
Dolore nella fossa poplitea?
Per il dolore nella fossa poplitea, si deve distinguere se si tratta di un dolore persistente o di una trazione moderata. Ci sono molte diagnosi per malattie gravi con questa lamentela. Un auto-trattamento non è raccomandato.
Queste sono le cause principali:
- Kniegelenkerguss
- cisti di Baker
- tendine troppo corto
- tendinite
- Incollaggio della fascia
- disturbi circolatori
- osteoartrite
- accorciamento muscolare
- legamenti sovraccarico
- irritazione del nervo
- capsula articolare
- menischi
Cosa puoi fare
Per escludere le malattie, chiarire la causa da un medico.
Se la causa è l'accorciamento dei muscoli, l'adesione della fascia o l'artrosi, lasciati curare dai fisioterapisti e inoltre diventa attivo.
- Allunga i muscoli delle gambe e della schiena
- Ginnastica per maggiore flessibilità
- Massaggia le gambe per allentare la fascia e rilassare i muscoli.
Attenzione! L'interno delle gambe non deve essere massaggiato a causa delle vene!
Quando fa male la rotula
Succede che la rotula fa male e non può essere allungata. Se non ci sono lesioni, non fatevi prendere dal panico. Una rotula bloccata è rapidamente e indolore risolvibile.
Controlla la rotula:
Appoggia la gamba dritta su un cuscinetto non troppo morbido. Afferrare la rotula con il pollice e l'indice o su entrambi i lati con il dito medio. Prova a spostare la rotula avanti e indietro su entrambi i lati. Non troppo timido ma con sentimento.
Se nulla si muove, i fisioterapisti aiutano in modo rapido e indolore.
Dolore dietro la rotula
Se avverti dolore dietro la rotula, si consiglia la visita di un medico. Ciò può indicare l'artrosi della rotula, l'artrosi generale del ginocchio o altri disturbi.
Dolore al ginocchio direttamente sotto la rotula?
Il dolore al ginocchio sotto la rotula deve essere chiarito dal medico. Le cause sono molte.
La possibile causa è un tendine troppo corto, che proviene dalla metà della coscia e si attacca come tendine sotto la rotula. Se questo tendine o i muscoli della coscia sono troppo corti, la trazione meccanica sulla rotula è troppo grande e limita la mobilità.
Un'altra possibile causa è una borsite causata da uno sforzo continuo. Il compito di una borsa è di attutire il tendine, che corre sopra l'osso per bilanciare i carichi. Se la borsa si rompe, provoca infiammazione.
È anche possibile un'artrosi o una rigidità del ginocchio.
Cosa fare:
L'auto-trattamento non è raccomandato se la causa è sconosciuta.
Un improvviso dolore lancinante
Un dolore lancinante momentaneo nell'articolazione del ginocchio può essere una torsione o un evento sbagliato.
Puoi farlo:
Una fasciatura stretta avvolta attorno al ginocchio e un'immobilizzazione temporanea dovrebbero alleviare il dolore. Se il dolore persiste, chiedere al medico.
Attenzione: Non tutti gli unguenti devono essere usati sotto una benda.
applicazioni:
- applicazioni di refrigerazione
- Impacchi di ghiaccio (solo per poco tempo)
- ghiaccio spray
- Acqua fredda
Se hai una lesione al ginocchio, consulta un medico per vedere se ci sono altre lesioni nell'articolazione.
Il dolore al ginocchio più comune è causato dall'osteoartrite
Un dolore persistente indica l'artrosi. L'osteoartrosi del ginocchio si sviluppa a causa di precedenti danni all'articolazione del ginocchio a causa del degrado della massa della cartilagine. Se la cartilagine non è più presente, il dolore è provocato dallo sfregamento delle ossa l'una sull'altra. La cartilagine articolare ialina, con la sua sostanza elastica, ha il compito di assorbire la pressione e garantire uno scorrimento regolare dell'articolazione.
La cartilagine non ha nervi e nessuna propria scorta di nutrienti. Affinché la cartilagine non si degradi, i nutrienti devono essere forniti tramite movimento.
Ciò significa: Il movimento forma fluido sinoviale, che viene fornito alla cartilagine tramite diffusione.
Questo favorisce un'osteoartrosi del ginocchio
In generale, i primi sintomi iniziano a scendere le scale.
L'artrosi del ginocchio è favorita dal sovrappeso. Il ventre si gonfia e si presenta una croce vuota, che cambia la statica e l'andamento generale dell'andatura. Questa statica ha un effetto negativo su ginocchia, fianchi e schiena.
Cosa puoi fare
Il sollievo nell'osteoartrosi è il modo sbagliato, peggiora i sintomi e accelera il degrado della cartilagine.
Aiuta attivamente a migliorare la qualità della vita e la libertà dal dolore.
- Ripristina la statica
- Rimuovi l'obesità
- ginnastica per il salvataggio congiunto
- la costruzione del muscolo
- nuoto
- esercizi di stretching
- Calore, come i pacchetti di fango
- Ciclismo senza carico
Oltre al trattamento medico, gli esercizi di movimento sono essenziali.
Un rimedio casalingo provato per l'artrosi
Strofina le ginocchia con olio rosso, che è fatto con l'erba di San Giovanni. Puoi acquistare olio rosso in farmacia, crearlo da solo o acquistarlo online.
Prepara tu stesso l'olio rosso: Metti l'erba di San Giovanni in un grande barattolo di vetro. Riempi d'olio e chiudi. Lasciare riposare per sei settimane sul davanzale soleggiato e scaricare. Fatto.
Esercizi per l'artrosi del ginocchio
Solo esercizi senza sforzo articolare aiutano a costruire la cartilagine.
Sdraiato sulla schiena: Corri lentamente!
- Metti entrambi i piedi per terra. Le ginocchia sono piegate. Un piede rimane in quella posizione mentre l'altro piede scivola sul pavimento fino a quando la gamba non viene distesa. Lentamente indietro. Ripeti più volte e cambia gamba.
Sdraiato sulla schiena: Corri lentamente!
- Metti entrambi i piedi per terra. Le ginocchia sono piegate. Far scorrere lentamente entrambi i piedi lungo il pavimento fino a quando le gambe sono distese. Lentamente indietro. Ripeti più volte.
Sdraiato sulla schiena:
- Pedalando in aria con le gambe. Evita una croce di legno.
Mentre seduto:
- Siediti su un tavolo e lascia penzolare le gambe. Inizia lentamente, diventa più veloce e di nuovo lento.
- Con entrambe le gambe contemporaneamente e alternativamente.
In posizione prona:
- Inclina le gambe in modo che i piedi siano rivolti verso il soffitto. Ora oscilli facilmente e liberamente con la parte inferiore delle gambe.
Finalmente un allungamento:
- Tieniti forte e metti il tallone giusto su una sedia. Cerca di allungare la gamba. Rimani in questa posizione per dieci secondi.
- Cambia gamba. Allunga ogni lato tre volte.
Il mio consiglio:
Molto si può ottenere con misure conservative. Gli esercizi di comportamento scorretto fanno più male che bene. Sotto la guida di fisioterapisti, impara gli esercizi più efficaci per te. Acquista ora 
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