Perdere peso senza contare le calorie con "Fit for life"
In forma per la vita? (Fit for Life) è un programma nutrizionale semplice e naturale che non include il conteggio delle calorie. Il programma si basa su molta frutta fresca, utilizza i cicli digestivi naturali del corpo e funziona meglio, più ascolti la sensazione del tuo corpo. Il concetto è stato sviluppato negli anni '90 dai nutrizionisti Harvey e Marilyn Diamond.
Ci sono tre principi da considerare
Il principio è molto semplice: l'attenzione è rivolta al cibo con un alto contenuto di acqua? Frutta, verdura e insalata dovrebbero superare l'assunzione giornaliera di cibo. Tutti gli altri alimenti sono considerati "concentrati". Di questi alimenti, dovrebbe essere consumato solo un tipo alla volta (simile alla combinazione di alimenti), amido o proteine in un pasto, ma mai entrambi insieme. È importante iniziare la giornata sempre con la frutta, quindi mangiare i frutti a stomaco vuoto, perché le sostanze vitali sono particolarmente ben utilizzate e non aumenti. Dopodiché, ci dovrebbe essere una certa differenza di orario rispetto al primo? Il pasto deve essere rispettato.
Avere tempi in vista
In? In forma per la vita? la giornata è suddivisa in tre cicli: l'assunzione di cibo, cioè mangiare e digerire il cibo, dovrebbe avvenire tra le 12 e le 20, seguita dalla fase di sfruttamento o assimilazione (tra le 8 e le 4 del mattino). I nutrienti vengono trasportati, assorbiti e utilizzati negli organi interni. Segue la fase di escrezione delle scorie e degli avanzi di cibo (dalle 4 alle 12 del giorno successivo). Pertanto, si consiglia al mattino? se qualcosa? solo per mangiare frutta. Dato che il corpo riceve molto liquido, non è necessario bere quanta più acqua raccomandata in altre diete.
Anche i succhi vengono ingeriti
La dieta è progettata in modo che inizi sempre con il più succoso e poi passa a cibo più solido. Quindi dovrebbero essere i primi frutti succosi, z. Come meloni, mangiati e dopo, z. Ad esempio, quando si ha fame, più sodo come le banane. La frutta fresca può anche essere sostituita da succhi appena spremuti, che tuttavia dovrebbero essere bevuti lentamente e ingeriti. Fondamentalmente, i diamanti consigliano di non mangiare mai troppo in una volta e ascoltare sempre il suo corpo. Nel corso del tempo sviluppi una sensazione corporea e una dieta che ti fanno sembrare magro e sano.
Esempio di una routine quotidiana
La routine quotidiana con la "Fit-for-Life" -Nutrition potrebbe apparire così: la giornata inizia? ogni volta? con frutta e succhi freschi. Successivamente, seguono succhi e insalate di verdure fresche. Successivamente puoi mangiare verdure, noci e semi. Solo allora seguono cereali, pane, patate o legumi. Alla fine della giornata, carne, pesce e / o prodotti lattiero-caseari sono disponibili secondo necessità. Questo è seguito dalla fase digestiva durante la notte.
Quello che mi piace di questa dieta è che non ho bisogno di essere meticoloso nel contare le calorie o nel lanciare libri di ricette speciali. Presta attenzione al momento giusto e l'ordine di assunzione di cibo è gestibile per me. In questo contesto, è possibile mangiare ciò che ha un sapore ed è divertente. I sintomi da carenza non possono esistere. A chi piace leggere, il libro sulla dieta di Harvey e Marilyn Diamond è disponibile nelle librerie, ora anche una parte II.
